Everything about أنواع الضغوط النفسية

Everything about أنواع الضغوط النفسية

Blog Article

تسير بلطف ويسر في أوقات وقد تواجه أمواجًا كالجبال أوقاتًا أخرى، فلن تجد السفن بحرًا بلا أمواجٍ أو عواصف تستطيع الإبحار فيه.

× الإجابة التي يتم حذفها لا يمكن إرجاعها لا أريد الحذف نعم، احذف إجابتي

يعيش بعض الأشخاص في حالة من الصراع الداخلي الكبير بين ما يخططون له من أحلام وأهداف وبين الإمكانات المتاحة أمامهم، ممَّا يجعلهم في حالة من الضغط النفسي الكبير.

محاولة الضحك، أو الاقتراب من الأشخاص المضحكين، حيث أن روح الدعابة تساعد على الشعور بالتحسن.

فهيا نتعرف عزيزي القارئ في هذا المقال إلى استراتيجيات التكيف مع الضغوط النفسية والتعامل معها 

الإنسان له دور كبير في إيقاع نفسه بالضغوطات التي تتسبَّب في تدمير علاقته بالآخرين وتراجعه في العمل وغير ذلك، ولتفادي الضغوطات يُفضَّل أن تنظِّم وقتك يومياً من خلال ترتيب الأولويات؛ فتقوم بإنجاز المهام الأصعب أولاً ومن ثم الأقل أهمية بالترتيب، واحذرْ من العمل على إنجاز أكثر من مَهمَّة معاً كي لا تشتِّتَ تركيزك وتتوتر، وحاولْ أن تكون واقعياً عند تخطيطك ليومك؛ فلا تخطِّط لأشياء لا يمكن إنجازها في يوم واحد مثلاً ثم تشعر بخيبة الأمل والغضب عندما تفشل في ذلك.

كذلك يمثل الضغط النفسي رد الفعل الطبيعي لجسم الإنسان لما يواجهه من تحديات بكل أشكالها.

ممارسة الرياضات التي من شأنها أن تخفف من التوتر، وتساعد على الهدوء والاسترخاء مثل رياضة اليوجا.

إنّ معرفة السبب الرئيسيّ الذي أدى إلى حدوث الضغط النفسي تُعتبر الخطوة الأولى للتعامل مع هذه الحالة، وهناك العديد من الأسباب المتعلقة بالضغط النفسي، نذكر منها ما يلي:[٤]

إن مرونة الفرد من أهم العوامل التي تسهل عملية التعامل مع الضغوط، فالشخص المرن يستجيب للبيئة الجديدة استجابات مناسبة تمكنه من التوافق معها. حيث وجد العديد من العلماء أن المرونة تعد من نور عوامل الشخصية المقاومة للضغوط النفسية وأن الأشخاص الناجحين يستخدمون أنواعا من الأساليب التي تشتمل على حل المشكلات والتفكير الإيجابي والقليل من خداع الذات وغيرها من الأساليب التجنبية أو الهروبية للتخلص من الضغوطات النفسية.

هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً

التعبير عن النفس وعدم كبت المشاعر كي لا تتزايد الآلام والضغوط.

انظر إلى الجزء الإيجابي من الضغوط التي تدفعك إلى التحدي وكذلك نور الإمارات إنجاز المهام.

– التمييز أو الإساءة البحث عن دعم قانوني أو استشارة مهنية يمكن أن يساعد في مواجهة هذه المواقف.